Makanan Sehat untuk Wanita – Sangat Dibutuhkan!

Makanan sehat untuk wanita – Demi menjaga kesehatan, terutama ketika telah memasuki masa usia subur, wanita harus memperhatikan makanan yang masuk ke dalam tubuh mereka. Bila tidak begitu, berbagai masalah kesehatan akan mengancam, seperti anemia, penyakit jantung, osteoporosis, hingga kanker.

Makanan Sehat untuk Wanita

Makanan Sehat untuk Wanita

Makanan yang kaya akan kandungan vitamin, mineral, asam lemak omega-3, antioksidan, dan kalsium sangat dibutuhkan oleh tubuh wanita. Berikut adalah daftar makanan sehat untuk wanita.

Makanan Sehat untuk Wanita

1. Flax seed

Jenis bijian yang satu ini memang belum familiar bagi kebanyakan orang. Flax seed adalah salah satu makanan sehat yang baik ntuk dikonsumsi. Wujud flax seed sepintas mirip dengan biji bunga matahari, hanya saja ukurannya lebih kecil dan warnanya merah kecoklatan.

Kandungan asam lemak omega 3 tinggi pada flax seed membantu mencegah terjadinya pembekuan darah dalam jantung, serta menurunkan kolesterol jahat dalam darah. Selain itu, flax seed mengandung anti inflamasi yang bermanfaat untuk pencegahan arthritis.

2. Cranberry

Segelas jus buah cranberry setiap hari setelah makan siang akan menjauhkan Anda dari risiko kanker payudara, penyakit jantung, dan juga infeksi saluran kencing, salah satu penyakit yang paling mudah menyerang kaum wanita.

3. Salmon

Daging ikan salmon kaya akan asam lemak trans yang berkhasiat membantu mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh sehingga menjauhkan Anda dari penyakit jantung. Selain itu, konsumsi salmon diketahui dapat memperbaiki suasana hati, sangat cocok untuk dikonsumsi saat mood Anda sedang tidak baik.

4. Biji gandum

Selain baik bagi pencernaan, makanan sehat yang satu ini juga meningkatkan kesehatan jantung serta membantu mengontrol tekanan darah. Kandungan nutrisi asam folat serta vitamin B6 di dalam biji gandum juga dapat membantu proses pemulihan tubuh ibu pasca melahirkan.

Makanan Sehat untuk Wanita

Makanan Sehat untuk Wanita

5. Bayam

Makanan sehat kesukaan Popeye ini kaya akan kandungan mineral, vitamin, dan magnesium. Semua kandungan dalam bayam membantu memberikan tenaga tambahan pada tubuh, serta berkhasiat menyingkirkan rasa sakit sebelum dan saat menstruasi.

6. Tomat

Tomat termasuk dalam makanan sehat untuk wanita karena kandungan carotenoid di dalamnya sangat penting untuk kesehatan. Serta kandungan lycopene pada tomat berkhasiat mengurangi risiko kanker payudara dan penyakit jantung. Selain itu, mengonsumsi tomat juga terbukti membuat rambut berkilau (karena kandungan viamin A), mencerahkan kulit, serta mencegah batu ginjal.

7. Kacang Kenari

Kacang-kacangan, khususnya kacang kenari, mengandung asam lemak omega-3, phystosterols, dan antioksidan yang diyakini mampu mengurangi risiko kanker pada wanita, terutama kanker payudara. Selain itu, mengonsumsi kacang kenari secara rutin juga akan menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

8. Susu

Hasil penelitian menunjukkan bahwa konsumsi susu, terutama sejak masa kanak-kanak, dapat menurunkan risiko kanker payudara. Dan menurut data hasil penelitian, wanita yang tidak mengonsumsi susu memiliki risiko dua kali lebih tinggi untuk terkena kanker payudara daripada wanita yang mengonsumsi susu setiap hari.

8 makanan sehat untuk wanita di atas sebaiknya diimbangi dengan olahraga minimal 15 menit secara rutin setiap hari, dan sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan mengonsumsi minimal 8 gelas atau setara dengan 2 liter air putih setiap hari.

Makanan Sehat untuk Wanita – Sangat Dibutuhkan! | infofemina.net | 4.5