Kiat Ampuh & Tips Diet Sehat Dan Cepat

Memiliki tubuh yang ideal adalah kebanggaan setiap wanita di dunia. Banyak wanita menurunkan berat badannya dengan berbagai cara yang alami dan tidak alami. Penurunan berat badan yang cepat terkadang menimbulkan gangguan pada kesehatan. Tips diet sehat dan cepat banyak yang di cari setiap wanita atau lelaki.

Berikut adalah tips diet sehat dan cepat adalah sebagai berikut:

tips diet sehat

tips diet sehat

 

1. Konsumsilah Makanan Kaya Protein
Protein dikenal dapat memuaskan nafsu makan lebih dari karbohidrat atau lemak. Makanan kaya protein biasanya dapat memuaskan selera makan, karena itu baik sekali untuk menekankan pentingnya mengkonsumsi makanan kaya protein seperti daging, ikan, telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian dalam diet anda.
So, konsumsilah selalu makanan yang mengandung protein tinggi.

2. Jangan terlalu banyak
Ketika kita kelaparan, sulit bagi kita untuk mengontrol apa yang kita makan dan berapa banyak. Makan diantara waktu makan dan makan sedikit kacang-kacangan ataupun buah-buahan pada siang / sore hari dapat membuat kita makan dengan lebih sehat pada jam-jam makan. Berusahalah untuk mengurangi porsi makan kita dari sebelumnya agar cepat untuk menurunkan berat badan.

tips diet sehat cepat

tips diet sehat cepat

3. Makanlah Sarapan
Diet bukan berarti tidak sarapan pagi, kan ?
Kenaikan berat badan tidak dipengaruhi pada porsi sarapan pagi. Penelitian mengatakan, makan di malam hari dapat mempercepat berat badan naik, karena mengkonsumsi makanan lebih banyak pada malam hari, rata-rata memakan lebih banyak kalori daripada orang yang makan porsi besar untuk sarapan paginya. Jadi supaya mempunyai nafsu makan yang alami, pastikan anda tidak melupakan sarapan pagi.

4. Gunakan Piring Kecil saat makan
Porsi makan secukupnya akan menjadi sulit jika kita makan dengan menggunakan piring besar, karena makan dengan menggunakan piring besar dapat menimbulkan tendensi untuk mengambil dan makan lebih banyak dari yang dibutuhkan. Oleh karena itu makan dengan menggunakan piring dan mangkuk kecil dapat membantu membatasi makan yang berlebih.

Selain itu, makan secara teratur juga dihubungkan dengan rendahnya tingkat Insulin (hormon yang bisa menyebabkan kenaikan berat badan pada tubuh dengan menstimulasi produksi lemak).

5. Batasi Konsumsi Alkohol
Salah satu cara untuk mengurangi mengkonsumsi kalori yang tidak diinginkan adalah mengurangi minum Alkohol. Sebagian berkeinginan untuk minum Alkohol karena persepsi yang dihasilkan oleh alkohol yang berupa rasa dan efek relaksasi.

Tetapi, yang tidak banyak diketahui adalah minum alkohol juga bisa disebabkan rasa haus dan lapar. Mempertahankan agar tidak kehausan dan tidak pergi ke bar atau restoran ketika merasa lapar dapat menekan jumlah konsumsi alkohol anda.

diet cepat sehat

Beberapa makanan untuk membantu diet:

1. Konsumsi satu apel sehari Apel dapat membantu diet alami, saat makan siang, konsumsi apel lebih baik dibandingkan jus apel.
2. Sarapan telur, ternyata orang-orang yang rajin sarapan dengan telur mengkonsumsi total kalori yang lebih rendah dalam asupan makanannya setiap hari.
3. Diet alami dengan jeruk. Rupanya ada kandungan dalam jeruk, yang jika dimakan bersama protein, akan memicu proses pembakaran lemak sehingga menurunkan berat badan.

Semoga bermanfaat ya, Ladies!

Kiat Ampuh & Tips Diet Sehat Dan Cepat | infofemina.net | 4.5