Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olah Raga

Adakah cara menurunkan berat badan tanpa olah raga? Bagi Anda yang sering mempertanyakan hal tersebut karena terlampau sibuk dengan rutinitas, ataupun malas berolahraga berat, ada cara menurunkan berat badan yang efektif meski tanpa olah raga. Bagaimana caranya? Berikut adalah triknya.

cara menurunkan berat badan tanpa olahraga dengan cepat

cara menurunkan berat badan tanpa olahraga dengan cepat

1. Minum dari gelas yang lurus

Cara menurunkan berat badan tanpa olah raga yang pertama adalah minum dari gelas yang bentuknya lurus. Hal ini berdasarkan sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa minum dengan gelas yang lurus akan membuat seseorang minum secara perlahan sehingga mampu mengontrol banyaknya cairan yang diminum.

2. Tidur tepat waktu

Tahukah Anda, seseorang yang jam tidurnya terganggu akan lebih mudah merasa lapar. Hal ini dikarenakan tubuh yang melemah dan butuh makanan sebagai energi. Oleh karena itu, istirahatlah dengan cukup dan tidur tepat waktu setiap malam demi mengontrol ebrat badan Anda.

3. Jangan lihat makanan

Nafsu makan akan secara otomatis meningkat ketika seseorang melihat makanan, terutama makanan yang berlemak. Jangan siksa diri Anda ketika melihat iklan makanan di layar TV, atau ketika melihat orang lain yang makan. Segera ganti channel televisi dan alihkan perhatian Anda ke hal lain.

4. Lebih banyak minum air putih

Biasakan meminum air putih sebelum makan. Ini akan membantu membuat Anda merasa cepat kenyang. Selain itu, dengan lebih banyak minum air, Anda akan membantu pencernaan Anda untuk bekerja dengan lebih optimal.

5. Katakan “Saya tidak boleh makan itu.”

Daripada mengatakan “Saya tidak bisa makan itu,” katakanlah “Saya tidak boleh makan itu.” Ini akan terdengar sebagai sebuah komitmen yang harus Anda jalani.

6. Berpikir gemuk akan membuat Anda gemuk

cara menurunkan berat badan tanpa olah raga selanjutnya adalah dengan menghindari bahwa Anda memiliki tubuh yang gemuk. Coba ukur berat badan Anda sesuai body mass index (BMI), mungkin sebenarnya berat badan Anda sudah ideal.

7. Konsumsi lebih banyak buah dan sayuran

Buah-buahan yang mengandung banyak air seperti semangka, jeruk, dan melon adalah konsumsi terbaik bagi Anda yang sedang diet. Selain itu, sayuran berdaun hijau juga mengandung banyak serat serta vitamin, mineral, dan juga nutrisi penting lainnya yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran juga akan membuat Anda kenyang tanpa harus menimbun lemak.

Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olah Raga

Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olah Raga

8. Lemak baik

Sedang mengontrol ebrat badan, tak berarti berhenti mengonsumsi lemak. Lemak tak jenuh adalah lemak baik yang membantu proses metabolisme tubuh dan memproses lemak menjadi energi. Kacang almond, alpukat, dan minyak zaitun memiliki kandungan lemak tak jenuh.

Nah, dengan 8 trik di atas, Anda telah mengetahui cara menurunkan berat badan tanpa olah raga. Namun meski begitu, Anda harus mengutamakan aktivitas fisik demi menyeimbangkan pola makan dan gaya hidup sehat.

Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olah Raga | sary | 4.5