Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Apakah Anda sering bertanya-tanya, apakah ada cara menurunkan berat badan secara alami? Tentu saja. Bila ingin menurunkan berat badan dan mengontrolnya sehingga tidak naik lagi, Anda tidak harus pergi ke gym setelah lelah seharian beraktivitas. Tetapi Anda juga tidak harus berhenti makan. Berikut adalah cara menurunkan berat badan secara alami.

cara menurunkan berat badan secara alami dan cepat

cara menurunkan berat badan secara alami dan cepat

Cara Menurunkan Berat Badan secara Alami

1. Menambah waktu olahraga

Menurunkan berat badan tidak selalu dengan olahraga berat. Anda bisa memulainya dengan olahraga kecil seperti joging atau bersepeda santai. Namun untuk hasil yang maksimal, buatlah jadwal rutin berolahraga Anda. Dan bila biasanya Anda berolahraga hanya sekitar 15 menit, coba tambah waktunya menjadi 30 hingga 45 menit setiap hari.

2. No soda!

Tahukan Anda, ada 250 kalori yang terdapat dalam sebotol kecil minuman bersoda. Tak hanya membuat Anda sulit menurunkan berat badan secara alami, tetapi juga meningkatkan risiko Anda terkena obesitas terutama bagi kaum wanita. Selain obesitas, penyakit diabetes dan osteoprosis juga sedang mengincar Anda.

3. No junk food!

Tubuh secara alami memang membutuhkan kalori. Tapi Anda perlu mengetahui bahwa pada satu porsi junk food atau makanan cepat saji, ada kalori dengan jumlah seluruh kalori yang kita butuhkan dalam satu hari. Bila ingin program menurunkan berat badan secara alami Anda berhasil dengan sukses, tahan nafsu Anda untuk melahap makanan cepat saji.

4. Mengurangi porsi makan

Untuk mengontrol berat badan, yang benar adalah mengurangi porsi makan, bukan berhenti makan. Bila Anda merasa sulit untuk melakukannya, makanlah dengan sering namun dengan porsi yang lebih sedikit.

5. Potong makanan Anda

Penelitian membuktikan, dengan memotong-motong makanan Anda menjadi bagian kecil-kecil sangat efektif membuat ANda cepat merasa kenyang. Hal ini otomatis dapat membantu Anda menurunkan berat badan secara alami.

6. Perbanyak konsumsi buah dan sayur

Bila Anda senang mengemil keripik kentang atau cokelat diwaktu-waktu senggang Anda, ganti dengan buah dan sayuran. Karena ada 2 keuntungan sekaligus yang bisa Anda dapatkan, yakni mengurangi berat badan sekaligus mendapat seluruh manfaat dari nutrisi sehat dari setiap kandungan vitamin buah dan sayur.

7. Minum sebelum makan

Minum air putih 5 hingga 10 menit sebelum makan efektif mengurangi rasa lapar Anda. Hal ini secara tak langsung akan mengurasi porsi makan Anda.

Cara menurunkan berat badan secara alami

Cara menurunkan berat badan secara alami

8. Ganti nasi putih dengan nasi merah

Cara menurunkan berat badan secara alami dan cepat adalah dengan mengganti karbohidrat putih (yang butuh waktu lama untuk dicerna tubuh) dengan karbohidrat kompleks. Nasi merah, kacang-kacangan, kentang rebus, dan roti gandum termasuk dalam kelompok karbohidrat kompleks yang tak hanya sehat tetapi juga kaya akan serat.

9. No gorengan!

Makanan yang direbus dan dikukus lebih baik daripada makanan yang digoreng. Karena makanan yang digoreng berpotensi menyimpan lemak trans yang akan meningkatkan kolesterol jahat serta menyebabkan penimbunan lemak berlebih dalam tubuh.

cara menurunkan berat badan secara alami dan sehat

cara menurunkan berat badan secara alami dan sehat

Dengan mematuhi 9 cara menurunkan berat badan secara alami di atas, Anda akan mendapatkan tubuh ideal yang Anda impikan tanpa harus ‘ngos-ngos’an.

Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami | infofemina.net | 4.5