Cara Menguruskan Badan – Di Jamin Mudah Dilakukan!

Cara menguruskan badan – Menjaga pola makan seimbang adalah langkah awal cara menguruskan badan. Meski badan gemuk belum tentu tidak sehat, namun ada baiknya Anda mengontrol berat badan agar tidak terjadi obesitas atau kelebihan berat badan, dan menyebabkan tubuh jadi rentan terhadap penyakit.
Berikut ini adalah beberapa cara menguruskan badan yang mudah dilakukan dan sudah jamin terbukti efektif.

Cara Menguruskan Badan

Cara Menguruskan Badan

Cara Menguruskan Badan

1. Mengurangi porsi makan

Cara menguruskan badan yang pertama adalah mengurangi porsi makan Anda. Meski awalnya sulit untuk dilakukan karena Anda sulit mengendalikan nafsu makan, cara menguruskan badan dengan mengurangi porsi makan sangat efektif.

2. Makan lebih sering, porsi lebih sedikit

Nah, ini adalah solusi untuk cara menguruskan badan yang pertama. Untuk mengontrol rasa lapar Anda, makanlah lebih sering namun dengan porsi yang lebih sedikit.

3. Makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan segar

Anda masih tidak bisa menghentikan kebiasaan ngemil di sela-sela waktu nonton TV Anda? Bila cokelat dan keripik kentang adalah cemilan favorit Anda, segera ganti dengan buah-buahan segar dan juga sayuran hijau kesukaan Anda.

menu menurunkan berat badan

menu menurunkan berat badan

4. Nasi merah sebagai pengganti nasi putih

Karbohidrat kompleks membuat perut merasa kenyang lebih lama. Untuk itu, sangat baik mengganti nasi putih dengan nasi merah. Dengan mengonsumsi nasi emrah yang mengandung karbohidrat kompleks, tubuh akan menggunakan lebih banyak energi untuk mencerna sehingga membantu menguruskan badan dengan membakar lebih banyak kalori dalam tubuh. Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi roti gandum.

5. Menambah waktu olahraga

Cara menguruskan badan beriukutnya adalah menambah waktu olahraga Anda. Bila biasanya Anda berolahraga selama 15 menit per hari, tambahkan waktunya menjadi 45 menit setiap harinya.

6. Jangan minum minuman bersoda

Sebanyak 250 kalori akan masuk ke dalam tubuh Anda dari konsumsi hanya satu botol minum bersoda. Kalori-kalori tersebut berasal dari kandungan gula di dalam minuman bersoda. Bila Anda tidak segera menghentikan kebiasaan meminum minuman bersoda, hati-hati, diabetes, obesitas dan osteoporosis bisa menyerang Anda kapan saja.

7. Tinggalkan makanan cepat saji

Makanan cepat saji mengandung banyak kalori, dan semuanya berasal dari lemak. Anda tidak akan berhasil langsing bila tidak meninggalkan kebiasaan mengonsumsi makanan cepat saji.

8. Minum sebelum makan

Minum air putih sebelum makan, tepatnya 5 hingga 10 menit sebelum makan, terbukti efektif mengurangi rasa lapar Anda. Hal ini juga secara otomatis akan mengurangi porsi makan karena Anda merasa kenyang lebih cepat.

9. Jangan makan makanan yang digoreng

Hindari gorengan atau makanan yang digoreng. Sebaliknya, banyaklah mengonsumsi makanan yang dikukus atau direbus. Makanan yang digoreng akan menyebabkan penimbunan lemak jahat dalam tubuh, tak hanya menyebabkan obesitas tetapi juga kolesterol.

Ikutilah cara menguruskan badan di atas, dan dapatkan tubuh ideal yang Anda impikan.

cara menguruskan badan yang cepat dan sehat

cara menguruskan badan yang cepat dan sehat

Cara Menguruskan Badan – Di Jamin Mudah Dilakukan! | infofemina.net | 4.5