Cara Cara Merawat Tubuh untuk Tetap Sehat

Cara cara merawat tubuh – Tak hanya wajah yang perlu perawatan rutin, tetapi tubuh juga. Cara merawat tubuh tidak jauh berbeda dengan cara merawat wajah. Dengan merawat tubuh, otomatis wajah Anda juga ikut sehat dan tampak lebih berseri-seri. Dan dengan merawat tubuh, kesehatan Anda akan terjaga serta jauh dari segala macam penyakit.

cara alami merawat tubuh

cara alami merawat tubuh

Cara Merawat Tubuh

Berikut ini adalah cara cara merawat tubuh, baik dari dalam maupun dari luar.

1. Olahraga pagi

Cara merawat tubuh yang pertama adalah jangan malas untuk bangun pagi dan berolahraga. Olahraga pagi akan menajga tubuh tetap fit dan bugar sepanjang hari. Lakukanlah olahraga ringan seperti berlari, berjalan kaki, ataupun bersepeda, selama minimal 30 hingga 40 menit setiap pagi.

cara menjaga badan

cara menjaga badan

2. Luangkan waktu untuk istirahat

Padatnya aktivitas Anda kadang membuat lupa waktu. Alhasil, Anda akan memforsir pikiran dan tenaga hanya untuk bekerja, dan ketika tiba waktu istirahat, Anda masih ingin melakukan hal yang belum bisa dikerjakan karena sebelumnya Anda sibuk bekerja. Padahal, tubuh sangat butuh istirahat. Tidur yang berkualitas adalah tidur selama minimal 8 jam setiap hari. Bila ini diabaikan, daya tahan tubuh Anda akan berangsur-angsur menurun.

3. Makanan berserat

Makanan berserat sangat berguna bagi tubuh untuk melancarkan pencernaan dan menangkal penyakit. Konsumsilah sayuran seperti bayam, wortel, sawi, dan brokoli, dan buah yang mengandung banyak air seperti apel, semangka, melon, atau pir. Dan pastikan amkanan yang masuk ke dalam tubuh sudah higienis ataupun sudah dimasak hingga matang sempurna.

4. Porsi makan cukup

Makanlah dengan porsi makan yang cukup, tidak kurang ataupun lebih.

5. Vitamin D

Perbanyaklah konsumsi makanan yang mengandung vitamin D. Vitamin D akan bekerja menstimulusi sel imun untuk menghadang virus dan bakteri masuk ke dalam tubuh. telur, ikan, hati, dan sinar matahari adalah sumber vitamin D yang terbaik.

6. Air putih

Penuhi kebutuhan cairan yang diperlukan tubuh dengan mengonsumsi minimal 2 liter atau setara dengan 8 gelas air putih setiap hari. Ini adalah penting, tubuh yang tetap terhidrasi sepanjang hari akan membuat Anda merasa tidak pernah lelah untuk melakukan aktivitas Anda.

Cara Cara Merawat Tubuh

Cara Cara Merawat Tubuh

7. Murah senyum

Cara merawat tubuh yang paling mudah adalah dengan tersenyum. Selain memperbaiki suasana hati, tersenyum itu juga menyehatkan. Percaya atau tidak, penelitian membuktikan bahwa sering tersenyum akan meningkatkan daya tahan tubuh seseorang terhadap serangan penyakit.

Last but not least, cara cara merawat tubuh di atas tidak lengkap tanpa positive thinking. Dengan tetap berpikiran positif, otak akan bekerja dengan lebih baik, suasana hati akan tetap bagus, serta Anda terhindar dari penyakit luar dan dalam.

Cara Cara Merawat Tubuh untuk Tetap Sehat | infofemina.net | 4.5